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効率よくダイエットしたい!マンツーマントレーニングはどんなことをするの?

公開日:2020/03/01  最終更新日:2020/04/06

フィットネスジムでは、基本の会員料金に所定の金額を追加することでマンツーマントレーニングが受けられるところが多いです。マンツーマントレーニングはダイエット目的の方中心に、注目度が高まっています。本コラムではフィットネスジムのマンツーマントレーニングについてご紹介しましょう。

マンツーマントレーニングとは

フィットネスジムではインストラクターからマシンの使い方など、トレーニングの方法を教えてもらえるものの、基本的には会員が各自、自主的にトレーニングをするところです。

しかし、所定の料金を追加払いすることで、個人向けに作成したプログラムなどに基づき、個人的にトレーニング指導をしてもらうことができるジムが増えています。個人向けに作成したプログラムなどに基づき、時間は30分~120分など、ジムによって、また選択によってさまざまです。

完全に個人向けのプログラムである場合と、2~3人でも受けられるプログラムも用意されている場合があります。複数の場合は個人より割安になります。

指導するのは有資格者のトレーナー(インストラクター)。そのため的確な指導を受けながら安全で効果的なトレーニングが実現します。

マンツーマントレーニングを受けるメリット

次はメリットについてご説明したいと思います。

■個人に合ったトレーニングを指導してもらえる
運動初心者でも、身体の一部に不安がある方でも、高齢者でも、マンツーマントレーニングなら有資格者のトレーナー(インストラクター)がその人に最適なトレーニングをプランニング・指導してくれるので安心です。最初にカウンセリングや体力チェックをしてもらえる場合が多いでしょう。

■一人より挫折しにくい
個人で黙々とトレーニングするより、トレーナー(インストラクター)に指導してもらえる、励ましてもらえるため、挫折しにくいでしょう。誰かにコミットすることで、目的達成率があがるのは自己啓発などで周知の事実ですが、それが自分の指導者であるトレーナーであれば、その効果はさらに高まることが期待できます。

■効果的なトレーニングで効率が上がる
有資格者のトレーナー(インストラクター)の指導下での正しいトレーニングなので、当然、自己流より効果的でしょう。結果が出やすいため、弾みが付いて目標が達成しやすくなることが予想されます。

ダイエットに最適だが、ほかにもおすすめ

以上のようなメリットを考えたとき、もっともニーズが高いのはダイエットでしょう。

■失敗しやすいダイエットに最適
食欲は人間の基本的な欲求のひとつ。その上、個人で行うトレーニングは孤独感が出やすく、続けにくいもの。しかし、トレーナー(インストラクター)の指導や励ましがあればモチベーションがアップしやすいでしょう。

さらに「トレーナー(インストラクター)と約束したんだ」という思いが、過食やトレーニングの挫折を思いとどまらせる効果を発揮することが期待できます。また、効率的で結果が出やすいため、楽しくダイエットが続けられるでしょう。

■肩こりや腰痛などに悩む方にもおすすめ
肩こりや腰痛は骨を支える筋肉が衰えることで悪化します。個人が改善すべき点をトレーナー(インストラクター)が把握し、最適なトレーニングを実現することで、快方に向かうことが期待できるでしょう。

■ひざや腰などがウィークポイントの方
有資格者のトレーナー(インストラクター)が個人の状態に合わせたプログラムを組み、安全にトレーニングできるようにマンツーマンで指導してくれるので、過去のケガや酷使が原因で、からだの一部がウィークポイントになってしまっている方や、高齢者でも、安心してトレーニングすることができます。

■運動初心者や自分でやれていても自信のない方
運動初心者で、トレーニングのしかたやマシンの使い方を最初のガイダンスでしっかりと覚えることができなかった、あるいはひとりでトレーニングしたらできなかったという方。

また、一応トレーニングの方法やマシンの使い方は覚えて、ひとりで何とかやっているものの、効果的にできているか自信がなく不安な方。有資格者のトレーナー(インストラクター)がマンツーマンで指導してくれれば、そのような方々でも正しいトレーニングが身に付きやすく、安心安全なので、自信を持ってトレーニングができるようになるでしょう。

まとめ

フィットネスジムのマンツーマントレーニングについて、その内容について、加えてジムでマンツーマントレーニングを受けるメリット、どんな方に向いているかについてもご紹介させていただきました。とくにダイエット目的に最適ということでした。ですから、結婚式をひかえた方にもフィットネスジムのマンツーマントレーニングはおすすめです。

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